1每日情绪反思与记录
- 1打开EchoSelf应用，点击“新条目”按钮开始写日记。
- 2选择或输入当前的情绪状态，如“焦虑”、“快乐”等。
- 3用语音或文字描述今天发生的事件及感受，AI会生成反思问题引导你深入思考。
- 4阅读AI的总结与建议，标记关键洞察，完成反思。
2深度自我对话与洞察
- 1在EchoSelf中进入“对话模式”，选择“探索自我”主题。
- 2回答AI提出的个性化问题，如“你最引以为豪的成就是什么？”
- 3根据AI的追问进一步展开，记录下新的自我认识。
- 4查看对话历史，提炼出重复出现的模式或核心信念。
3目标与成长追踪
- 1每周日打开EchoSelf，创建一条“周反思”条目。
- 2回顾本周的日记条目，用AI辅助总结关键事件和情绪趋势。
- 3设定下周的目标，如“每天冥想5分钟”，AI会提供行动建议。
- 4一周后对比实际进展，AI自动生成成长报告，帮助你调整方向。