1开始您的首个间歇性禁食计划
- 1在应用程序中设置您的禁食首选项，例如 16:8 或 5:2 模式。
- 2输入您的个人信息（年龄、体重、活动水平）以获取个性化禁食建议。
- 3查看禁食计时器，并在进食窗口开启时记录第一餐。
2追踪每日卡路里和宏量营养素摄入
- 1在食物日志中搜索或扫描条形码添加您吃的食物。
- 2查看自动计算的卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪的实时数据。
- 3根据剩余额度调整后续餐饮，确保不超出每日目标。
3根据目标调整禁食与营养素比例
- 1在设置中选择您的目标（减脂、增肌或保持体重）。
- 2应用程序会根据目标推荐禁食时长和宏量营养素分配比例。
- 3按照建议的进食窗口和每餐营养素比例安排饮食。