1早晨醒来评估睡眠质量并获取唤醒建议
- 1打开NextWake应用,选择“早晨评估”模式
- 2根据提示描述你醒来时的感觉(如疲劳、清醒、头痛等)
- 3应用根据你的感觉数据,在本地生成个性化的唤醒建议(如拉伸、深呼吸或渐进起床)
- 4按照建议进行晨间活动,并记录后续状态以优化算法
2工作中感到压力时获取即时放松方案
- 1感到压力时,打开NextWake并选择“压力应对”模式
- 2回答几个关于当前情绪和身体感受的问题(如紧张、心跳加速等)
- 3应用在设备上分析后,推荐放松动作(如2分钟冥想、肩颈放松)或应变策略
- 4执行推荐方案,并可选调整反馈以改善未来建议
3睡前通过感觉反馈优化入睡准备
- 1睡前打开NextWake,选择“睡前放松”模式
- 2描述你晚上的精神状态(如焦虑、兴奋、平静)和身体感觉(如肌肉紧张、困倦)
- 3应用生成针对性的睡前仪式,如引导呼吸、听白噪音或温和拉伸
- 4完成仪式后记录入睡时长,应用根据历史数据持续优化推荐
