1记录一餐并查看宏观营养素分布
- 1打开 Whey to Go 应用,点击“添加食物”按钮,搜索或手动输入食物名称。
- 2输入食用份量(例如200克鸡胸肉),应用自动计算蛋白质、脂肪、碳水等宏观营养素。
- 3保存记录后,在主界面查看该餐的营养素占比圆图或数值。
2设定每日营养素目标并追踪进度
- 1进入“目标设置”页面,输入蛋白质、脂肪、碳水的每日目标克数(如150g蛋白质)。
- 2每次记录食物后,应用会显示当前已摄入量与目标的差距。
- 3在进度条或仪表盘中直观查看今日各营养素完成百分比。
3分析一周饮食趋势与营养均衡性
- 1在“历史记录”中选择“周视图”,应用汇总过去7天的宏观营养素总摄入。
- 2点击“分析”按钮,查看每日平均值与目标对比的折线图。
- 3根据图表调整饮食计划,例如增加蛋白质或减少脂肪摄入。
